El 21 de septiembre arrancó la primavera en el hemisferio sur, marcando el cambio de estación. Llegó la época con las temperaturas más equilibradas. 

Es la excusa perfecta para animarnos a volver a practicar ciertos deportes que no son tan habituales de realizar cuando el frío y las precipitaciones no acompañan. 

El buen clima, la duración del día y las ganas por salir a disfrutar del aire fresco se juntan en primavera. Por eso, te proponemos los siguientes deportes que podrás practicar en esta época agradable del año.

¿Estás listo? ¡Sigue leyendo!

 

Gracias al clima refrescante, no es necesario que recurras a las tres capas de vestimenta para practicar cualquier deporte. / Foto: funky-data

1- Running: 

Esta disciplina es la favorita por excelencia en la primavera. En esta época del año, provoca mucho más colocarte las zapatillas y salir a la calle a correr. El frío ya no se convierte en una excusa para salir a ejercitarte y además proporciona sobre todo grandes beneficios para tu salud mental.

Salir a correr nos ayuda a reforzar nuestra autoconfianza, aumenta y mejora la productividad y rendimiento integral, reduce el estrés y favorece la atención y la concentración.

El running es uno de los deportes más versátiles que existen porque lo podemos practicar en cualquier lugar sin necesidad de instrumentos o invertir en equipación; solo necesitaremos unas zapatillas deportivas acorde a nuestra pisada para evitar lesiones en pies y articulaciones.

 

2- Senderismo: 

El ambiente vuelve a ser propicio para salir de la rutina y desconectar en la montaña. Si quieres disfrutar de la naturaleza, el senderismo es el deporte ideal que tienes que practicar. 

Muchos son los beneficios que posee el senderismo: regula el peso corporal, mejora la actividad cardiovascular, aumenta la masa muscular y es beneficioso para las relaciones interpersonales.

Tip de viaje: Si te animas a practicar este deporte, utiliza una equipación acorde al nivel de dificultad de la ruta elegida para evitar lesiones en los pies y articulaciones; y lleva contigo agua y un poco de comida para solucionar posibles imprevistos.

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El senderismo es un deporte sencillo que podemos practicar a cualquier edad y sin que nos requiera tener cierta condición física. / Foto: marchello74

 

3- Ciclismo

Nada como pasear en bici por calles repletas de árboles y flores, respirando aire puro, ¿verdad que sí?. América del Sur está rodeada de naturaleza verde y cuenta con muchos espacios ideales para practicar ciclismo. 

Para empezar a practicar este deporte es importante elegir bien la ruta para que la intensidad y la duración sean adecuadas a nuestro nivel. De esta manera, iremos ganando técnica sin forzar a nuestro cuerpo, evitando fatiga o sobrecargas musculares.

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4- Yoga

Si prefieres estar en calma y eres de los que les gustan más los ejercicios más relajados, el yoga es la disciplina adecuada para ti. La puedes practicar en cualquier espacio: tu casa, la terraza, el jardín, parque, playa, campo. Sin duda alguna, hacer yoga en contacto con la naturaleza es la mejor opción (y en primavera, mucho más).

Para muchas personas, esta disciplina es la que mejor conjuga la ejercitación cuerpo-mente, brindándote armonía y plenitud. Al mismo tiempo vas ganando elasticidad, tonificación muscular, mejora la calidad del sueño, aumenta la concentración y disminuye los niveles de cortisol. 

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5- Escalada

La escalada se puede practicar en cualquier época del año. Sin embargo, como ya hemos dicho, el clima agradable de esta temporada es muy propicio para cualquier actividad al aire libre.

Sin duda, la escala pone a prueba la fuerza y resistencia de nuestro cuerpo cada vez que empezamos a subir una montaña, llegar a donde nosotros queremos y, si finalmente llegamos hasta la cima, ver que existen muchas montañas más que aún nos queda escalar, es una experiencia increíble. 

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Practicar deporte al aire libre nos aporta muchos beneficios físicos y mentales. Los rayos ultravioletas son la principal fuente de vitamina D, esencial para mantener fuertes nuestros huesos. / Foto: Markviktor

 

6- Deportes acuáticos

Con las temperaturas más intermedias del año, de seguro nos provoca mucho más volver a esos deportes que solemos practicar en verano: el piragüismo, el kayak y el paddle surf se presentan como tres opciones a tener en cuenta para esta nueva primavera.

Además, el hecho de remar refuerza la musculatura, sobre todo el torso y las extremidades superiores.

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Como ves, muchas son las opciones que puedes practicar en esta hermosa época del año. Éstas son algunas propuestas, pero podrás realizar muchas más. 

 

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Por: Nathaly Bosch, comunicadora social por profesión y viajera curiosa por elección. Redactora en español para Daytours4u.